Τρίτη 26 Φεβρουαρίου 2013

Χειμερινή διάσχιση στη Γκιώνα





Έφτασε η ώρα για τα ψηλά…. Η επόμενη ανάβασή μάς το τελευταίο Σαββατοκύριακο του Φεβρουαρίου είναι στη κορυφή της Γκιώνας στα 2510μ
Έτσι άρχιζε η ανακοίνωση του ΕΟΣ Καλαμάτας για την χειμερινή ανάβαση στην Γκιώνα.
Από πέρσι είχα αποφασίσει την χειμερινή περίοδο να ξαναρχίσω πιο συχνά τις χειμερινές αναβάσεις σε βουνά με τον ΕΟΣ άλλα και μεμονωμένα , κάτι που είχα λίγο παραμελήσει προηγούμενες χρονιές ασχολούμενος περισσότερο με το τρέξιμο.

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4_A-psEQOPg 

Ήταν επίσης μιας πρώτης τάξης ευκαιρία να δοκιμάσω το πρόσφατα ενγχειρισμένο γόνατο μου. Είχα ξεκινήσει σίγα και δειλά το τρέξιμο αλλά η πρώτες επαφές με το βουνό θα είναι μέσο της ορειβατικής δράσης του συλλόγου.
Μια πολλή ωραία περιγραφή της διάσχισης της Γκιώνας  μπορείτε να διαβάσετε στον παρακάτω σύνδεσμο από την ιστοσελίδα του ΕΟΣ Καλαμάτας.
Για μένα ήταν μια δύσκολη και απαιτητική διαδρομή με καλή παρέα και καινούργιες γνωριμίες και ανταλλαγή εμπειριών με συνορειβάτες από την Άρτα και την Πρέβεζα.
Το πόδι ανταποκρίθηκε αρκετά καλά και αυτό με ενθάρρυνε στο να βάλω στόχο υψηλότερο την επόμενη φορά (Όλυμπος – τριήμερο καθαρά Δευτέρα), αν ο καιρός το επιτρέψει.  

Πέμπτη 31 Ιανουαρίου 2013

Η ώρα της Αρθροσκόπησης



                                  Η ώρα της Αρθροσκόπησης

Είχα ένα χρόνιο πρόβλημα που αντιμετώπιζα με τον μηνίσκο και μου προκαλούσε πόνο στο δεξί γόνατο. Λέω «είχα» γιατί από εχθές το μεσημέρι το ραντεβού με το χειρουργείο και την ενεργητική αντιμετώπιση του προβλήματος , είχε φτάσει. Για πολύ καιρό το αντιμετώπιζα με παθητικό τρόπο κάνοντας ενδυνάμωση , διάφορες ασκήσεις , παίρνοντας αντιφλεγμονώδη όταν ο πόνος και οι ενοχλήσεις επέμεναν και αποφεύγοντας την υψηλές εντάσεις στην προπόνηση (interval, πολύ προσοχή στις απότομες καταβάσεις σε βουνό). Μπορώ να πω ότι δεν τα πήγα και «χάλια» όλον αυτόν τον καιρό άλλα κάποια στιγμή έπρεπε να το αντιμετωπίσω. Βέβαια όλα τα παραπάνω με βοήθησαν  και δεν πρέπει να τα εγκαταλείψω μετά την αποκατάσταση που ελπίζω να είναι γρήγορη.


Τώρα σε άβολη θέση στον καναπέ του σπιτιού πρέπει να κάνω υπομονή και να περιμένω.
Πιστεύω ότι το πόδι δεν θα λειτουργεί ποτέ ξανά 100% άλλα δεν βαριέσαι τι λειτουργεί απόλυτα καλά σε κάποιον που κάνει μεγάλες αποστάσεις και ultra….
Το ταξίδι θα συνεχιστεί….

Τρίτη 25 Δεκεμβρίου 2012

Χειμερινή ανάβαση Ταϋγέτου



                 Χειμερινή ανάβαση Ταϋγέτου
Τελευταίες μέρες του χρόνου κάθε χρόνο με βρίσκουν με πολύ δουλειά και κούραση εξαιτίας του λιομαζώματος και δουλειάς ταυτόχρονος. Η προπόνηση ελάχιστη ως καθόλου και η κούραση στο φουλ!

Με τον αδελφό μου τον Ηλία που είχε κατέβει από Αθήνα για ελιές και αυτός αποφασίσαμε να πάρουμε μια μέρα ρεπό από την «Σημαία» για να κάνουμε μια γρήγορη ημερήσια ανάβαση στον Ταΰγετο. Έτσι θα κλείναμε όμορφα την χρονιά!

Η προτροπή του Ηλία ήταν για μια softlight and quick ανάβαση και κατάβαση. Έτσι αποφασίσαμε να πάμε οι δύο μας αφού δεν ανταποκρίθηκε κανείς φίλος ορειβάτης στο κάλεσμα μας, επιπλέον χρειάζονταν έμπειροι και καλοί ορειβάτες μαζί γιατί δεν είναι παιχνίδι η συγκεκριμένη διαδρομή . Αποφασίσαμε να κάνουμε την ανάβαση μετά από την θέση «Γούβες», direct για κορφή Προφήτη Ηλία από την «Κόντρα» όπως λέμε εδώ στα μέρη μας.
αριστέρα στην κόψη η διαδρομη της ανάβασης.

Εγερτήριο 4:00 τα ξημερώματα και οδηγώντας μέσο Σπάρτης φτάνουμε στην πηγή Μαγγανιάρης 6:00. Ετοιμαζόμαστε και ξεκινάμε με φακούς αφού έχει σκοτάδι ακόμα και θέλουμε να προλάβουμε το χιόνι παγωμένο κάτι που θα μας βοηθήσει να ανεβούμε ταχύτερα. Ο καιρός προβλεπόταν ηλιόλουστος και άμα ανέβαινε η θερμοκρασία θα «σούπιαζε» το χιόνι και θα βουλιάζαμε. Τις δύο τελευταίες μέρες είχε βοριάδες και το χιόνι θα ήταν καλής ποιότητας. Δεν είχε την ποσότητα χιονιού άλλων ετών και συναντήσαμε το πρώτο χιόνι λίγο πριν την πηγή «Βαρβάρα» που είναι πριν το καταφύγιο του Ταϋγέτου.


 Περνάμε το καταφύγιο και ανεβαίνουμε ψιλότερα και στις «Γούβες» στρίβουμε αριστερά προς την «Κόντρα». Πριν η κλίση γίνει πιο απότομη σταματάμε και βάζουμε crampons κάτι που ήταν αναγκαίο από νωρίτερα αλλά η κλίση δεν ήταν μεγάλη. Το πάνω στρώμα χιονιού ήταν μαλακό αλλά το  κάτω στρώμα το πρώιμο χιόνι ήταν πολύ παγωμένο και γλιστρούσε.

Είχε ελαφρύ βοριά κάτι που μας έκανε αισιόδοξούς ότι δεν θα μαλάκωνε το χιόνι αλλά ανεβαίνοντας ο βοριάς έγινε πάρα πολύ δυνατός και ριπές ανέμου ανακατεμένες με χιόνι μας τρυπούσε το πρόσωπο.

 Οι συνθήκες από ένα σημείο και μετά ήταν λίγο επικίνδυνες και από ένα σημείο και μετά στα «τέσσερα» ανεβαίναμε δίνοντας μάχη.
 Τελικά φτάσαμε στην ανατολική άκρη της Κορφής και μετά σαν ακροβάτες περπατήσαμε και πιάσαμε λίγο απάγκιο στην είσοδο της εκκλησίας του προφήτη Ηλία.
 Αφού βάλαμε foul face σκούφους και μάσκες θύελλης καταφέραμε να πάρουμε ένα μικρό video και μερικές φωτογραφίες.


Αμέσως αρχίσαμε κατάβαση προς τις «πόρτες» και από εκεί περνώντας από το διάσελο ανάμεσα στην Κορφή και την «Αθάνατη Ράχη» κατεβήκαμε το Λούκι του «Λιαντίνη» που έχει πάρει το  όνομα του από τον αυτόχειρα καθηγητή.
 Η κατάβαση ήταν πολύ πιο άνετη καθώς ο άνεμος κόπαζε κάπως χαμηλότερα και έτσι χωρίς απρόοπτα κατεβήκαμε μέχρι το αμάξι.

Ήταν μια πολύ ωραία χειμερινή ανάβαση με δύσκολές (λίγο επικίνδυνες) συνθήκες ένας πολύ ωραίος τρόπος να κλείνεις την χρόνια. Στο βουνό δεν υπήρχε ψυχή και το είχαμε όλο «δικό» μας αλλά μας έκανε εντύπωση καθώς συνήθως άλλες φορές πάντα κάποιος επιχειρεί κάποια ανάβαση.
Καλές Γιορτές και καλή Χρονιά να έχουμε!   
             
http://connect.garmin.com/activity/254026298 
                              

Κυριακή 18 Νοεμβρίου 2012

ΚΛΑΣΣΙΚΗ


                                  Κλασσική
Τα τελευταία χρόνια συνηθίζω να κλείνω την σεζόν του τρεξίματος τρέχοντας την Κλασσική διαδρομή του Μαραθωνίου στην Αθήνα. Παρόλο που είναι συνήθως 2-3 εβδομάδες μετά από μεγάλους αγώνες που έχω κάνει, συμμετέχω τρέχοντας χαλαρά, και συναντώ πολλούς φίλους και βλέπω από κοντά την μεγάλη γιορτή που γίνεται αυτό το Σ/Κ. Πάντα ο τερματισμός στο Παναθηναϊκό στάδιο είναι συγκινητικός.

Ανεβήκαμε με την οικογένεια από την Παρασκευή και έτσι είχαμε την δυνατότητα να δούμε φίλους . Έτσι Παρασκευή βράδυ τα πίναμε σε ταβέρνα της Καισαριανής οικογενειακώς με τον Πετρόπουλο και την Νατάσα και μετά από τηλέφωνο κατέφτασε ο Μπενέζης με  ορθοπεταλιές από την Νέα Σμύρνη. Ψήσαμε και τον Πετρόπουλο να τρέξει τελικά, όλο δεν ήθελε και όλο ξερογλειφόταν!
Την άλλη μέρα ραντεβού στο Ζάππειο για νούμερα , αγώνας να βρεθεί νούμερο για τον Νίκο και τελικά βρίσκει και αλλάζει και το όνομα και θα είχε και επίσημη κατάταξη. Καφεδάκι και ραντεβού για την άλλη μέρα στο μετρό.

Νωρίς την επόμενη στο σταθμό και μπαίνουμε στο τελευταίο λεωφορείο για Μαραθώνα!
Ο Νίκος πολύ ορεξάτος όλο σχολιάζει διάφορα , του έχουν λείψει οι αγώνες και διψά να τρέξει. Φτάνουμε στο Μαραθώνα και ο κόσμος πάρα πολύς.  Πολλοί γνωστοί και φίλοι είναι εκεί και μέχρι την εκκίνηση του αγώνα δεν σταματάμε να χαιρετάμε κόσμο. Μαθαίνω ότι ο Μασούρας είναι εκεί , κουβέντα δεν είχε πει.... 

Φτάνει η ώρα της εκκίνησης , κατά τύχη ήμαστε μαζί με τον Νίκο και τον Μάκη στο ίδιο Block και έτσι φεύγουμε μαζί…
Με την πιστολιά ο Μάκης εξαφανίζεται ,θα κάνει φοβερή κούρσα μόλις 3 εβδομάδες από το ROUT σπάζοντας το ατομικό του ρεκόρ κατά 11’ (3:03 από 3:14)!
Ο Νικόλας ξεκίνησε φουριόζος και μαζί και εγώ αλλά δεν είχα όρεξη για γρήγορη κούρσα ,στην αρχή τουλάχιστον. Ο ρυθμός στα 5’ αλλά για χαβαλέ Μαραθώνιο κάτι με χάλαγε. Η κούρσα πήγε όλη στο 5’ μετά το 32ΚΜ ανοίξαμε λίγο. Στη διαδρομή ο κόσμος αρκετός και ένθερμος και κάναμε και τον χαβαλέ μας. Ο Νίκος πιστεύω ότι ήθελε να πάμε πιο γρήγορα άλλα εγώ τον καθυστερούσα καθώς το σώμα μου δεν ήταν χαλαρό και δεν ήθελε πολύ καταπόνηση. Παρατήρησα ότι με τον Νίκο έχουμε διαφορετικό τρόπο τρεξίματος κάτι που δεν είχα καταλάβει ως τώρα γιατί στο βουνό μια πάει ο ένας μπροστά και μια ο άλλος και δεν μπορείς να δεις τις διαφορές. Το δικό μου στυλ είναι πιο αργό και πατάω πίσω στην φτέρνα , ενώ του Νίκου είναι πιο γρήγορο και πατά πιο μπροστά. Έτσι μπορεί χωρίς πολλές προπονήσεις ταχύτητας να κάνει μαραθωνίους κάτω από 3 ώρες , αντιθέτως εγώ όταν το έκανα αυτό παλιότερα πέθαινα με τις  interval  προπονήσεις. Επίσης συνειδητοποίησα ότι έχω «βουνοποιηθεί» και ότι με την άσφαλτο δεν τα πάω πλέον τόσο καλά. Σκέπτομαι ότι αν ο στόχος την νέα χρονιά είναι τελικά το Σπάρταθλο πρέπει να ξαναπροσαρμοστώ στο τεραίν αυτό με long run στην άσφαλτο και δεν τρελαίνομαι κιόλας !!!

Έτσι χωρίς κανένα απρόοπτο με συνεχείς χαιρετούρες στην διαδρομή ( ο Νικόλας είναι δημοφιλής ) φτάσαμε στο Παναθηναϊκό στάδιο και τερματίσαμε μαζί. Εκεί χαλαρά κουβέντα και νέες χαιρετούρες με φίλους που είχαν τερματίσει ή τερμάτιζαν.

Βρήκα τον αδελφό μου που ήταν πικραμένος από την επίδοση του (έκανε 3:00:35) καθώς είχε πάει πολύ γρήγορα στην αρχή. Αυτά έχει ο Μαραθώνιος δεν πειράζει την επόμενη χρονιά μικρέ με περισσότερη σύνεση.

Βρήκαμε τον Λεωνίδα τον Αθανασόπουλο και τον Μάκη και οι δύο μες την καλή χαρά αφού είχαν κάνει ατομικό ρεκόρ στην διαδρομή.
Το ωραίο τριήμερο έκλεισε σε ένα καφενεδάκι μέσα στον Εθνικό Κήπο που πήγαμε για καφέ με τα παιδιά. Χαλαρώσαμε πίνοντας καφέ και κουβεντιάζοντας και τελικά χωρίσαμε δίνοντας την υπόσχεση να ξαναβρεθούμε σε κοινές γραμμές εκκίνησης…